La technique était utilisée par les Américains pour éviter que les pilotes de chasse ne fassent des erreurs. Selon son inventeur, l’astuce est diablement efficace puisqu’en six semaines d’expérience, 96 % des soldats s’endormaient en moins de deux minutes. Elle se décompose en plusieurs étapes.
Il faut d’abord s’allonger confortablement en relâchant les 43 muscles du visage. Puis, laissez tomber vos épaules au maximum. Poursuivez en laissant tomber vos bras et vos mains. Expirez et inspirez en laissant votre poitrine se détendre. Ensuite, passez aux jambes. L'une après l’autre, relâchez tout.
Se vider la tête
Une fois le corps détendu, vous devez faire le vide dans votre tête pendant dix secondes. Selon Bud Winter, la dernière étape consiste à penser à quelque chose de bien précis. Premier scénario: vous êtes dans un canoë avec un grand ciel bleu au-dessus de vous lors d'une belle journée de printemps. Deuxième scénario: vous êtes dans un hamac en velours noir dans l’obscurité totale d'une pièce. Dernier scénario: vous vous répétez plusieurs fois “ne pense à rien”.
Selon l’étude menée par l’écrivain de “Relax and Win : Championship Performance”, si vous respectez à la lettre ces étapes, vous devriez vous endormir en moins de 120 secondes.